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Le 5 migliori app per dormire

Forse non hai molto tempo libero durante la giornata, ma puoi sicuramente aumentare il tuo benessere ritagliandoti momenti speciali Me Time.

Non c'è niente di più frustrante che non riuscire ad addormentarsi. Girarsi nel letto, guardare l'orologio che scorre. Alzarsi per (un altro) bicchiere d'acqua. Leggere un libro e iniziare appena a sprofondare nel sonno... solo per essere svegliati di nuovo da ogni minimo suono. Poi la solita routine ricomincia. La moderna scienza ha dimostrato qualcosa che già sappiamo istintivamente: il sonno è uno degli aspetti più importanti del benessere. La mancanza di sonno ti lascia debole, irritabile e più sensibile al dolore. Rende la pelle spenta e priva il tuo corpo di tempo prezioso per riposarsi e rigenerarsi. Questa è la brutta notizia. Ora passiamo alla buona notizia! L'insonnia è davvero comune, e anche se potrebbe essere causata da un problema medico (come cambiamenti ormonali o un raffreddore), la causa più probabile è emotiva: ansia, stress, pensieri eccessivi o sentirsi sopraffatti. Questo significa che il potere è nelle tue mani per rilassarti, distenderti e migliorare il sonno.

Uno dei modi più facili per rilassarsi prima di andare a letto è ascoltare musica rilassante. È così efficace che ci sono diverse app disponibili che ti aiutano a farlo. Diamo un’occhiata alle 5 migliori app di musica per il sonno che puoi utilizzare nella tua routine serale per abbandonarti a un riposo ristoratore:

1. Relax Melodies

55 milioni di persone non possono sbagliare, vero? È il numero di download che questa popolare app di musica per il sonno ha già accumulato, e il conteggio continua! Scegli tra una vasta libreria di suoni del sonno per rilassarti, e puoi persino creare la tua combinazione di suoni per la tua musica per il sonno perfetta. L’app offre anche una gamma di battiti binaurali e toni isocronici, onde sonore che operano su una frequenza ritenuta capace di indurre un effetto calmante sul cervello.

2. Pzizz

Non solo un’app per il sonno, ma anche un’app per il rilassamento! I “dreamscapes” di Pzizz sono miscugli di elementi ritmici, acustici e narrativi per creare un accompagnamento rilassante per il momento di andare a letto. Questi sono appositamente progettati secondo la ricerca neurologica, quindi ti daranno la migliore possibilità comprovata di addormentarti serenamente! Con una vasta gamma di storie, meditazioni ed esercizi di respirazione, Pzizz ti offre molto più oltre la musica per aiutarti a rilassarti e dormire.

3. Headspace

Headspace è un’app di meditazione molto popolare e conosciuta. Ma potresti non sapere che ha una sezione intera dedicata al sonno! I “sleepscapes” di Headspace sono sessioni auricolari rilassanti basate su temi diversi, come “Whispering Pines” e “Lazing Lagoon”, con narrazioni rassicuranti per cullarti nel sonno. Oppure scegli tracce di musica per il sonno fino a 500 minuti che durano tutta la notte. E non è tutto, ci sono anche meditazioni per il sonno ed esercizi di respirazione per aiutarti a rilassarti.

4. Spotify

Spotify è l’app musicale più utilizzata, anche per la musica per il sonno! Non avrai tutti gli strumenti di un’app dedicata al sonno, come sveglie e monitoraggio del sonno, ma non rimarrai deluso dalle opzioni di musica per rendere il sonno più piacevole. Scegli tra playlist di musica per il sonno, sessioni di meditazione per dormire, podcast basati su suoni rilassanti e molto altro, tutto nella stessa app che usi ogni giorno per ascoltare le tue canzoni e artisti preferiti.

5. Insight Timer

Quando si tratta di profondo relax e sonno ottimale, non puoi chiedere di più dall’app Insight Timer. La sezione dedicata al sonno include oltre 5000 tracce di musica per il sonno tra cui scegliere. E questo senza contare le migliaia di meditazioni e discorsi sul sonno quando vuoi ampliare i tuoi orizzonti. Inoltre, se scegli Insight Timer, avrai accesso anche a meditazioni guidate, sessioni di yoga e molto altro ancora per ogni tipo di momento di “me time”.

 

Il sonno è uno degli aspetti più importanti del benessere. La mancanza di sonno ti lascia debole, irritabile e più sensibile al dolore.

Qual è la tua app di musica per il sonno preferita? Dillo nei commenti!

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